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魔法的瞬間
魔法的瞬間 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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魔法的瞬間
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 魔法的瞬間 
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商品訊息描述:
每個今天都是你所等待的「魔法的瞬間」！
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這本書中的每一句話都值得你再三咀嚼！
世界知名暢銷書《牧羊少年奇幻之旅》作者
保羅?科爾賀
最特別的書籍作品企劃！
透過輕鬆愉快的閱讀方式，與保羅?科爾賀相遇，補充人生中所需最正面的能量！
韓國讀者網路票選最想當作禮物的書籍第一名！
本書是摘選集結於金氏世界紀錄暢銷書作者─保羅?科爾賀親自發表在推特（Twitter）的語錄。關於那些我們尚未有答案的人生疑問，他試著以一目了然的詞句，一一提及並釐清。可說是將科爾賀70年來的人生智慧，濃縮而成最具有正面能量的精華之作！
「你所等待的魔法的瞬間就是今天，
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全都操之在你。」
「你可以試著貪心一點，
比起預定計畫走更遠，
你會驚訝地發現這竟能時常實現。」
來自本書插畫家的推薦
「我非常喜歡科爾賀的祈禱，喜歡他承認自己的不足，不斷地堅定自己的意志。身為人本來就有許多不足之處，因此要時常提醒自己，科爾賀透過推特上堅定自己的信念，而這樣的信念也完整地傳遞給住在地球另一半邊的人們。
希望讀者透過閱讀本書，能擁有和自己內心的智者相遇的寶貴時刻，發現人生中屬於自己的啟示，如果將此用於正面的能量那就太好了。讓心念付諸行動的力量操之在各位手中。」－插畫家 Joong Hwan Hwang
來自本書韓文版譯者的推薦
「舉世聞名的暢銷作家保羅柯爾賀生於1947年，近70歲經驗老道的大師，讓一直以為社群網站害多於利的我，改變了觀感。他的推特光是關注者就多達八百萬人，科爾賀不是隱遁型的作家，也不是我行我素型的作家，反而努力經營部落格和官網，更新臉書和推特，同時享受著網上和現實的人生。「推特?的英文代表鳥兒的叫聲。在網路世界不論是誰都可以隨時吱吱喳喳的地方就是推特。在這種眼花撩亂且複雜吵鬧的推特世界中，科爾賀的發文宛如「療癒的鳥叫聲?。
他「吱吱喳喳?丟出的一句話，都值得再三回味及引發深沉的共鳴。這樣的一句話，比起小說裡滿滿數十頁來的更不容易翻譯，必需盯著電腦螢幕，不斷地再三咀嚼及琢磨每一句話，讓腦袋吃力的運轉著。那些文章就像是超過時間卻尚未寫完的作業，時時掛在心窩的陳年傷口和自動消失的夢想，以一己之智慧尚未找到答案的人生課題羅列在眼前。活在「渴望被療癒?的時代的我，本次翻譯的過程就宛如一趟療癒之旅。這本書就像是將科爾賀67年來的人生智慧，濃縮成最精華的部分，以一目了然的詞句表達出來。在快速改變的時代，事情變化的太快，以致於人生也變得沒有重量漸漸失去深度。我想讓讀者看到，讓全世界的人為之瘋迷的作者，他一語擊中要害的奧妙。」－韓文版譯者 ???
商品訊息簡述:
作者： 保羅?科爾賀
新功能介紹- 原文作者： Paulo Coelho
- 譯者： 葛增娜
- 繪者： Joong Hwan Hwang
- 出版社：TRENDY文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/31
- 語言：繁體中文
魔法的瞬間
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