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博客來心理勵志

魔法的瞬間





魔法的瞬間 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

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商品訊息描述:



每個今天都是你所等待的「魔法的瞬間」!

和智者相遇的寶貴時刻~發現人生中屬於自己的啟示!

這本書中的每一句話都值得你再三咀嚼!


世界知名暢銷書《牧羊少年奇幻之旅》作者

保羅?科爾賀

最特別的書籍作品企劃!

透過輕鬆愉快的閱讀方式,與保羅?科爾賀相遇,補充人生中所需最正面的能量!

韓國讀者網路票選最想當作禮物的書籍第一名!


本書是摘選集結於金氏世界紀錄暢銷書作者─保羅?科爾賀親自發表在推特(Twitter)的語錄。關於那些我們尚未有答案的人生疑問,他試著以一目了然的詞句,一一提及並釐清。可說是將科爾賀70年來的人生智慧,濃縮而成最具有正面能量的精華之作!

「你所等待的魔法的瞬間就是今天,

要如同黃金般緊握或隨風消逝,

全都操之在你。」

「你可以試著貪心一點,

比起預定計畫走更遠,

你會驚訝地發現這竟能時常實現。」

來自本書插畫家的推薦

「我非常喜歡科爾賀的祈禱,喜歡他承認自己的不足,不斷地堅定自己的意志。身為人本來就有許多不足之處,因此要時常提醒自己,科爾賀透過推特上堅定自己的信念,而這樣的信念也完整地傳遞給住在地球另一半邊的人們。

希望讀者透過閱讀本書,能擁有和自己內心的智者相遇的寶貴時刻,發現人生中屬於自己的啟示,如果將此用於正面的能量那就太好了。讓心念付諸行動的力量操之在各位手中。」-插畫家 Joong Hwan Hwang

來自本書韓文版譯者的推薦

「舉世聞名的暢銷作家保羅柯爾賀生於1947年,近70歲經驗老道的大師,讓一直以為社群網站害多於利的我,改變了觀感。他的推特光是關注者就多達八百萬人,科爾賀不是隱遁型的作家,也不是我行我素型的作家,反而努力經營部落格和官網,更新臉書和推特,同時享受著網上和現實的人生。「推特?的英文代表鳥兒的叫聲。在網路世界不論是誰都可以隨時吱吱喳喳的地方就是推特。在這種眼花撩亂且複雜吵鬧的推特世界中,科爾賀的發文宛如「療癒的鳥叫聲?。

他「吱吱喳喳?丟出的一句話,都值得再三回味及引發深沉的共鳴。這樣的一句話,比起小說裡滿滿數十頁來的更不容易翻譯,必需盯著電腦螢幕,不斷地再三咀嚼及琢磨每一句話,讓腦袋吃力的運轉著。那些文章就像是超過時間卻尚未寫完的作業,時時掛在心窩的陳年傷口和自動消失的夢想,以一己之智慧尚未找到答案的人生課題羅列在眼前。活在「渴望被療癒?的時代的我,本次翻譯的過程就宛如一趟療癒之旅。這本書就像是將科爾賀67年來的人生智慧,濃縮成最精華的部分,以一目了然的詞句表達出來。在快速改變的時代,事情變化的太快,以致於人生也變得沒有重量漸漸失去深度。我想讓讀者看到,讓全世界的人為之瘋迷的作者,他一語擊中要害的奧妙。」-韓文版譯者 ???

商品訊息簡述:

  • 原文作者: Paulo Coelho
  • 譯者: 葛增娜
  • 繪者: Joong Hwan Hwang
  • 出版社:TRENDY文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/03/31
  • 語言:繁體中文


魔法的瞬間





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